jak max

[...] kg, 8x8 kg Barki Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy 15x15 kg, 12x19 kg, 10x23 kg, 8x 27 kg / albo zza albo sprzed Zataczanie kółek wyciągnietą w bok reką 4x15x3 kg / co jak co ale niewiem coto ;p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x15 kg, 10x20 kg, 8x 25 kg Ja bym wyżucił to 2 i dał jako 3 coś na tylni akton - unoszeni sztangielek w [...]

[...] Yojimbo coś podobnego mi potrzebne jednak mam trochę więcej do zapytania jeśli chodzi o same pompki - bo wiesz mimo paru lat treningów za sobą to miałem długą przerwę i tak jakbym teraz od nowa zaczynał i nie chce na początku przesadzić dlatego pomyślałem że może właśnie na początek lepiej byłoby żeby zacząć w ten sposób że jednego dnia pompki [...]

[...] ilości w pojedyńczej serii czy może do większej ilości serii z tą samą ilością powtórzeń" Każdy jest inny - potestuj na sobie co daje Ci lepsze efekty. Ja po prostu co jakiś czas zmieniam tryb treningowy. Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne wykonywanie stosunkowo dużej ilości pompek w [...]

No wlasnie tez sie zastanawiałem nad podbiciem weglów i tłuszczy ale mysle ze bedzie najlepiej jak bede to robił stopniowo co jakis czas i obserwował swój organizm, co Ty na to ? Po treningu siłowym chce robic 2x na tydzien jakies aeroby po 20 min max zeby łapac lepsze mieso a nie feat .

[...] jogurt to nie jest pelnowartiosciowe bialko. zrodlo węgli- glownie laktoza- naturalny. oraz cukru= jogurty "kolorowe". bez sens na redukcji 2. mozesz cwiczyc aero jako marsze, marszobiegi, moze byc wieczorem. pora nie ma znaczenia 3. spalacze to nie srodki motywujące. zbędne przy duzej ilosci smalcu 4. omega-3 mozesz dawac 3-4 razy [...]

Pomoże ktoś jeszcze? i mam jeszcze 1 pytanie, czy jak trenuję biceps 3 x w tygodniu na FBW ugiannie ramion ze sztangą 2 x max + wiosłowanie 3 serie to nie za bardzo go przemęczam ? i on przez to wolniej nie rośnie ? bo może za bardzo idę w intensywnośc

Pomoże ktoś jeszcze? i mam jeszcze 1 pytanie, czy jak trenuję biceps 3 x w tygodniu na FBW ugiannie ramion ze sztangą 2 x max + wiosłowanie 3 serie to nie za bardzo go przemęczam ? i on przez to wolniej nie rośnie ? bo może za bardzo idę w intensywnośc ??

[...] aby zrobić 10 powtórzeń w 4. serii. To dobry wynik? Samemu tego nie zauważyłem ale w nagraniu podciągania widać coś co bardzo mnie dziwi. Wiszę - spinam łopatki - i nagle jakby złamanie? %-). Po tym jak to zobaczyłem to na ostatnich trzech treningach staram się, aby ta faza była płynna. Niemniej, nie wiem co to powoduje, więc pozbywanie się [...]

[...] napisze, duzo informacji i od razu latwiej jest pomoc:-) wiec plan calkiem niezly, jednak pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to "dobijanie" miesnia:-) osobiscie bym tylko wrzucil jedna serie na max powtorzen jak cos takiego chcesz wykonywac:-) i na barki zamiast podciagania do brody dalbym wyciskanie sztangi. + unoszenie bokiem i w opadzie.

[...] i zastanawiam się czy go nie pociągnąć solo jeszcze do końca października czyli wychodzi około 25 tygodni. Problem jest taki że nigdy nie byłem na tak długim cyklu i max jaki robiłem to było 8-10 tygodni. Pytanie jest jak działać dalej. Rozumiem że będę potrzebował HGC ale nie wiem za bardzo jak się zabrać kiedy wbić i ile i ile ciągnąć. I [...]

Mam amstaffa, niestety, ktos go wyrzucil, i ledwie zywy trafil do mnie... Ma max 2 lata i jest bardzo madry, do jednego pokoju zabronilismy wchodzic, i zawsze zatrzymuje sie na progu... Szczeka, jest bardzo czujny , gdy chce isc na dwor to idzie pod drzwi. Jak dla mnie swietny pies, b. przyjazny, np. gdy przyjdzie znajomy na poczatku szczeka a [...]

[...] też to pozwolę sobie go przywrócić i opisać moje zdanje Pierwsze 0.5 do deki i testa, ból 4 dni Drugie 1.0 do deki i testa, ból 4 dni i większy niż za pierwszą dawka, no ciężko było usiąść na tej stronie i spać też. Do auta wsiadałem jak robocop. Dziś leci max 0 7 zobaczymy co dalej. Ciekawe czy ktoś jeszcze się Zaniedlugo pochwali o DHB. Pozdro

[...] mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna [...]

moim zdaniem plan przeładowany . Jak chcesz ćwiczyc splitem to na duze partie rob okolo 14 s a na male takie jak biceps czy triceps max po 10 .

moim zdaniem plan przeładowany . Jak chcesz ćwiczyc splitem to na duze partie rob okolo 14 s a na male takie jak biceps czy triceps max po 10 . mysle ze i tyle bedzie za duzo:-) j/w wrzuc ankiete i zaraz cos wykombinujemy odpowiedniego.

za duzo hcg jadra sa w stanie przyjac maks 1000iu jak wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie omadyn nie pisz głupot , jak komórki są w stanie przyjąć 1000 jm max?? to dlaczego 95% [...]

1.Za mało fatu-daj min.1g/kg 2.Za dużo węgli-jeśli jesteś ektomorfikiem to ustaw na początek na 5-6g/kg i tak później wprowadzisz modyfikacje 3.Za dużo białka-jak ekto to ~2g/kg wystarczy 4.rak warzyw-min 800-1000g warzyw+owoców dziennie 5.Tuńczyk nie może być stałym elementem diety: 2-3 razy w tyg max Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-05 [...]

Nie mialem dostepu do internetu, uni itp nie dalo czasu prawie na nic, czym gorsze olewalem diete. Do tej pory wygladalo to tak, jak nie powinno wygladac. Probowalem wpakowac w siebie te 200g wegli i 150g miecha przy kazdym posilku, lecz zauwazylem ze 30% tego wyrzucalem, czasem bylo ze zjadlem 3-4 razy dziennie max poprzez brak czasu. Teraz [...]

[...] w kombinację. W judo często szybki atak jest ważniejszy od dokładności. Dla przykładu noga podbijająca w rzucie uchi-mata może trafić byle gdzie w krok przeciwnika, a jak to się zrobi szybko to na ogół przeciwnik i tak poleci. Oczywiście technika nie może być robiona "na odwal się" byle szybko. Poprawność ruchu ma duże znaczenie. [...]

tez mam slabego gena na lapy. ale nigdy nie staralem sie tak jak ty ich tak katowac. zrob tak: poniedzialek: klatka+przednie i srodkowe aktony barkow +brzuch lekko wtorek: plecy + przedramie sroda: wolna czwartek: nogi ppiatek: triceps biceps w super seriach (max 6seri, 2 cwiczenia na partie)glowne i izolacje... +przedramie+ brzuch ciezko daj sie [...]